眼精疲労の原因と薬

最近はパソコンやスマートフォン操作などで、眼を酷使することが増えているのではないでしょうか？

子供たちもゲームをしたり、授業や習い事がオンラインになったりと、確実にディスプレイを凝視する時間が長い環境で生活をしております。

その生活環境の中で、目の痛みを感じる方が増えています。

そこで今回は眼精疲労の原因と対策、また効果のある薬について解説をさせて頂きます。

眼精疲労とは

「眼精」というのは馴染みのない文字ですね。「眼精」とは、目つき、眼力、視力のことで、「眼精疲労」は、眼を使う仕事や生活を続けることにより、眼痛や眼のかすみ、充血などの症状が出ることでで、まさに文字通り「眼精」が「疲労」することです。

ヒトの眼は、レンズの働きをする水晶体を支える毛様体筋という筋肉が伸び縮みし、水晶体の厚さを変えてピントを調節していますが、眼精疲労はこの筋肉疲労が原因と言われています。

その症状は「眼」だけに留まらず、頭痛・肩こり・吐き気などの全身症状へつながることもあり、休息や睡眠をとっても十分に回復しない慢性化した状態をいいます。

眼精疲労の主な原因

視力の低下

近視や遠視、斜視などを放置していませんか？合わない眼鏡は眼精疲労を招きます。

ドライアイ

眼が乾いているように感じて、見えにくさやまぶしさなどの不快感がでるのがドライアイで、目を守る涙の量が不足したり、涙の質のバランスが崩れたりし、涙が眼全体に均等に行きわたらなくなる病気で、眼の表面に傷をつけることがあります。

年齢を重ねておきる場合や喫煙者、コンタクトレンズ使用者、女性に多いと言われ、４０歳以上の日本人を対象とした大規模疫学調査では、ドライアイの男性は１２．５%、女性は２１．６%でした。

女性は特に気をつけたいですね。さらに、男女ともにコンタクトレンズ使用者はドライアイのリスクが高いことがわかりました。

白内障

眼のレンズの働きをする水晶体が白く濁る病気のことで、濁りによって見えづらくなり、光が乱反射してまぶしさで眼精疲労を起こすことがあります。

眼精疲労をおこしやすい環境

眼精疲労の対策

メガネやコンタクトレンズを視力に合ったものにし、遠くと近くを見るためのレンズの使い分け分けをしましょう。また、オフィスや書斎、勉強部屋の環境を見直してみましょう。

眼精疲労に効果のある薬

ビタミンB1、B2、B6、B12などが、眼精疲労の慢性的な目の疲れ・目の奥の痛みなどの症状、肩こりや神経痛を改善します。

血行がよくなるビタミン E もオススメですが、処方されたお薬を飲んでいる方、すでに血液をさらさらにするお薬をのんでいる方、血液検査を受ける予定がある方、その他基礎疾患がある方はお飲みになる前に必ず薬剤師にご相談ください。

飲み薬

エスファイトゴールド

神経や筋肉の機能維持に必要なビタミン B1・B6・B12 を含有しており、眼精疲労に効果があります。神経痛や筋肉痛にも効果があります。

キューピーコーワiプラス

デジタルデバイスの継続的な使用などからくる眼精疲労や肩こりは、血行不良や筋肉のコリが原因で生じることがあります。

これらの症状を緩和するビタミンB1を身体へ取りこまれやすくした活性ビタミンB1を主成分として，シアノコバラミン，トコフェロールコハク酸エステルカルシウムなどの７種類の成分を配合しています。

アリナミンメディカルゴールド

フルスルチアミン（ビタミンB1誘導体）に、末梢神経修復に関与するメコバラミン（活性型ビタミンB12）、神経の機能維持に関与するピリドキサールリン酸エステル水和物（活性型ビタミンB6）が配合しされ、「目の奥の疲れ」「肩・首すじのこり」「重い腰の痛み」などの症状に効果をあらわします。

血行促進作用のある天然型ビタミンEが配合されており、さらに葉酸，ガンマーオリザノールを配合しています。

また黄色の糖衣錠でのみやすく、１回１錠、１日３回で効果があります。

ナボリンS

筋肉疲労に効果のあるビタミンB1，血行不良を改善するビタミンE，末梢神経のキズを修復する活性型ビタミンB12（メコバラミン）が含まれています。

また，メコバラミンの働きを強化する葉酸も配合されています。

「クラシエ」漢方 桂枝加竜骨牡蛎湯エキス顆粒

錠剤が苦手な方は、漢方はいかがでしょうか。桂枝加竜骨牡蛎湯は眼精疲労と同時にイラつきがある方に向いています。また夜泣きにも用いる薬なので、実はお子さまもお飲みいただけます。

ただし、小児に服用させる場合には、保護者の指導監督のもとに服用ください。

Vロートプレミアム　アイ内服錠

目の酷使により頭重感などが生じる眼精疲労の慢性的な目の疲れ・目の奥の痛みなどの症状、神経痛に効きます。７種の有効成分全て基準内最大量配合。飲みやすい糖衣錠です。

眼精疲労に効果のあるマッサージ

眼の毛様体筋という筋肉が疲労して眼精疲労は起こります。そこでホットタオルや温かいアイマスクで温めて筋肉をほぐしてもよいでしょう。

肩や首のストレッチや、また眼の周りのツボの指圧もオススメですが、眼球自体を直接押してはいけませんのでご注意ください。

眼科医が眼精疲労のツボトレーニング

座ったままできる眼精疲労をとるヨガ

まとめ

眼精疲労の多くは、ライフスタイルが深く関係しています。生活を見直して、環境整備したうえで、お薬、マッサージなど、ご自分に合う改善方法をみつけましょう。

また、お薬を使用する際には、年齢や体質、飲んでいる病院のお薬との飲み合わせなどがありますので、必ず薬剤師にご相談ください。

ただし頭痛や吐き気が続くなど眼以外に体の症状がある場合は、早めに眼科やかかりつけ医を受診してください。