いびきの原因を知ろう！いびきは隠れた病気のサイン！

「家族のいびきがうるさくて眠れない！」という悩みはありませんか？または「家族にいびきがうるさい！」と言われたりしていませんでしょうか？

実は、いびきは重大な病気のサインや、重大な病気につながる原因の可能性がありますので、しっかりとケアをするためにもキチンとしたいびきの知識を身につけましょう。

本記事では、いびきの原因と対策について解説をさせて頂きます。

そもそも「いびき」とは？

いびきは「寝ている際に、のどが狭くなった状態で空気が通る時に出る音」です。

いびきをかきやすい人

いびきの原因って何があるの？

それでは、いびきの原因についてさらに詳しく解説します。

肥満

肥満になると、お腹だけでなく首にも脂肪がつき、のどが狭くなります。特にＢＭＩが３０以上の人はいびきのリスクが高いとされています。

ＢＭＩとは

BMI（Body Mass Index）はボディマス指数と呼ばれ、体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数です。子供には別の指数が存在しますが、成人ではBMIが国際的な指標として用いられています。健康を維持するためは日頃からBMIを把握することが重要です。

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オススメの漢方

肥満が理由のいびき対処方法は、「痩せる」なのですが、長年かけてついた脂肪を簡単に落とすのは大変です。

そこでオススメなのが、防風通聖散(ボウフウツウショウサン)という漢方で、脂肪細胞の燃焼を助けることで、皮下脂肪を「減らしやすくする」という効果があります。

もちろん、防風通聖散だけで痩せることは難しいのですが、有酸素運動をしつつ脂肪細胞が燃えやすくなる防風通聖散を飲めば痩せやすくなりますよ。

鼻詰まり

鼻詰や鼻炎に

飲酒

深酒をしたときにいびきが特にひどくなる方がいますが、アルコールには筋肉の力をはいりにくくする作用があり、そのせいで、アルコールを飲みすぎると仰向けになったとき、舌が喉の奥に落ち込んでしまい、喉を狭くさせいびきが出やすくなります。

また、喉から肺にかけての気道と言われる部位を覆っている筋肉も同様のため、太っている人がお酒を飲みすぎるといびきが轟音になるのはこのせいです。

お酒の飲み過ぎは体に良いことはありません。ほどほどにしましょう。

扁桃(へんとう)の肥大

扁桃とは喉のあるリンパ組織で、主に「口蓋扁桃」、「咽頭扁桃」、「舌扁桃」がいびきに影響があり、この扁桃が大きい場合は喉の通り道が狭くなるため、いびきの原因になります。

また、扁桃は子供の時に大きくなり（口蓋扁桃は６歳、咽頭扁桃は４-５歳）、その後小さくなるため、子供のいびきの原因の一つとなります。

基本的には年齢とともに小さくなりますが、扁桃が大きすぎて食事が飲み込みにくい、睡眠時の無呼吸による日中の眠気などがある場合は、手術で扁桃を小さくすることもあります。

更年期障害

女性は男性よりもいびきをする人が少ないです。

それは女性ホルモン(プロゲステロン)には気道を広げる効果があり、女性はいびきをしにくいのです。

しかし、閉経後は女性ホルモンが少なくなるため、この効果が得られにくくなり、女性でも男性と同等の頻度でいびきをする方がいます。

妊娠

実は、妊娠もいびきをしてしまう要因になります。

妊娠をすると女性ホルモンが変化し、急激に体重が増加、脂肪が増えてしまうといった体の変化も起きます。

なお、妊娠後半にかけてプロゲステロンが上昇する傾向にあるため妊娠後期ではいびきが減ることが多いです。

いびきはそのままにしておいていいのか？

閉塞性睡眠時無呼吸症候群の合併症

いびきの改善方法

いびきの原因は様々なため、一概にはお伝え出来ませんが数点提案をさせて頂きます。

マッサージや体操

次のような簡単なマッサージや体操を続けると、いびき解消につなげることができます。

その他のいびきの改善方法

閉塞性睡眠時無呼吸の場合や花粉症などは専門の病院で診てもらう必要がありますが、加齢などでいびきが大きくなっているなら、市販のいびき改善グッズなどもあります。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

肥満の方は体重を標準体重にするだけでも、舌やのどの脂肪が取れ、いびきをかきにくくなります。

しかしながら、いびきは太っている人だけがするものではなく多くの原因でなることが研究でわかっています。

また、いびきをそのままにしておくと命に関わる怖い病気になることもありますので、いびきをしている人がいても「うるさいな」と思うだけでなく、いびきは怖い病気のサインかもしれないよと説明し、しっかり治療することを勧めましょう。